وصفات مجربة
29 أكتوبر 2017 ( 779 المشاهدات )
الإعلانات

أطعمة للعناية بالأظافر وتطويلها !!!

صدقي أو لا تصدقي, الأمامي المرئي من الجزء  الأظافر هو عن عبارة خلايا ميتة, لهذا السبب هذا الجزء لا يؤلم عند تقليمه.

قوة الأظافر وجمالها مرتبطة ارتباطا شديدا بالغذاء السليم.

إتباع نظام غذائي سليم يحتوى على أطعمة غنية بالمعادن والفيتامينات المغذية للأظافر يجعلك تحصلين على أظافر قوية وجذابة.

تعرفي في هذا الموضوع على أفضل الأطعمة التي تعمل على تقوية الأظافر ومنع تقصفها.

البقول

جميع أنواع البقوليات تحتوى على نسبة عالية من البيوتين وفيتامين ب, هذه العناصر تحمى الأظافر من التكسير وتعمل على قوتها وعلاج تكسيرها.

انخفاض نسبة البيوتين تسبب جفاف الأظافر وتبطأ من نموها وتعمل على زرقان الأظافر وشحوب لونها مما تفقدها جاذبيتها.

لذا ينصح بتناول البقول بجميع أنواعها (الفاصوليا الخضراء, والفاصوليا البيضاء, والفاصوليا البنتو) بشكل منتظم مما يحافظ على صحة الأظافر.

كما يمكنك تناولها مسلوقة أو مع السلطة أو في الشوربة, احرصي على تناولها لما لها من فوائد هائلة للصحة العامة أيضا.

اللبن

يعتبر اللبن أحد المشروبات المغذية جدا التي تحتوى على مكونات رئيسية ومعادن تفيد الجسم بدرجة عالية.

حيث يحتوى اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم مما يعمل على تقوية الأظافر ونموها بشكل طبيعي.

على من الأقل كوب تناولي اللبن يوميا لإمداد الجسم بنسبة الكالسيوم اللازمة التي يحتاجها.  

انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم تجعل الأظافر ضعيفة وهشة وجافة وقابلة للتكسر.

ولكي تزيدي من نسبة الكالسيوم ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د مثل اللبن والبيض والمشروم وغيرها من الأطعمة الأخرى.

الجزر

يحتوى الجزر على فوائد عديدة حيث يحتوى على عناصر غذائية ومعادن هامة.

يحتوى الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعمل على منع تكسير أو جفاف الأظافر.

تناول الجزر بشكل يومي بانتظام يحسن من مظهر الأظافر, كما أنه مفيد للبشرة وللشعر أيضا.

يمكنك تناوله مطبوخ أو ني أو شرب كوب من العصير الطازج يوميا مما يساعدك على العناية بالأظافر وتطويلها وعلاج تكسيرها.

إلى ذلك على تحسين الرؤية وتقوية الأداء يعمل الجزر بالإضافة الوظيفي للجهاز المناعي مما يجعل جسدك قوى وصحي.  

الطماطم

تعتبر الطماطم من أفضل الثمار التي تحتوى على فوائد عديدة حيث تساعد على انخفاض الوزن لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة.

كما أن الطماطم تحتوى على نسبة عالية من مادة البيوتين والليكوبين مما تساعد أظافرك على النمو بشكل صحي وسليم وتجعلها جذابة غير شاحبة. كما تحتوى الطماطم أيضا على فيتامين سى وفيتامين أ.

يمكنك تناول الطماطم نيئة حيث أنها تفقد فيتامين سى عند طهيها. الطماطم ليست مفيدة للأظافر فقط بل مفيدة جدا للبشرة.

كما أن الطماطم تساعد على نمو الأظافر بشكل سريع وسليم, يمكنك خلط القليل من عصير الطماطم مع عشبة الروز مارى (إكليل الجبل) مع القليل من الزيت.

ثم قومي بدهن أظافرك بهذا الخليط واتركيه لمدة عشرة دقائق , يساعد على أن تعزيز وترطيب شأنه من فهو الأظافر . 

لذلك ينصح الأطباء دائما بضرورة تناول الطماطم بانتظام.

البطاطا

تعتبر البطاطا من أفضل الأطعمة التي تحتوى على مذاق لذيذ بالإضافة إلى كونها طعام غنى جدا بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية.

تعمل هذه المعادن والعناصر الغذائية على تقوية الجهاز المناعي بدرجة كبيرة جدا وتحسين كفاءة عمله.

وكذلك تقوية الأظافر بشكل صحي وسليم مما يجعل أظافرك جذابة ذات مظهر جميل.

كما تحتوى البطاطا على مواد مضادة للأكسدة وهى (بيتا كاروتين) التى تتحول إلى فيتامين أ داخل الجسم الذي يعمل على نمو أنسجة الأظافر بشكل سليم ويعزز صحتها ويجنبها خطر التكسير والضعف.

نقص نسبة فيتامين أ يسبب جفاف وهشاشة الأظافر. يمكنك تناولها مطهية أو على البخار أو مشوية, ما يهم هو إضافتها لنظامك الغذائي وتناولها بشكل منتظم.

عند إدراج تلك الأطعمة إلى نظامك الغذائي وتناولها بانتظام, فإنك سوف تلاحظين أن أظافرك بدت أكثر قوة غير ضعيفة وجذابة وصحية. 

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

والله مهما كانت رائحة عرقك كريهة ستصبح كالمسك بأقل من جنيية مع خبيرة التجميل مريم يحيى طريقة رائعة لتنظيف زجاج الفرن وازالة الدهون بسهولة هذا المشروب هو الأفضل لعلاج مشكلات القولون وإنتفاخات البطن لا تفوتك :لا ترمو الاكياس المتواجد بداخل علب الاحذيه والسبب معلومه مذهله تعلمها لاول مرة لن تصدق